爽やかに早起きができるコツ
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台風24号の被害は大丈夫だったでしょうか?
今朝、雨が止んだ頃に早朝散歩に出かけた所、木が倒れていて玄関をふさいでいたり、バイクが倒れていたり、いろんなものが飛ばされていました。直撃でなくてもこんなにすごいのですから、静岡、名古屋の中部地方の方々、被害が少ないことをお祈りいたします。
さて、先日のことなのですが、ある方から、こんなご質問を頂きました。
「朝、すごく弱いんです。起きられる方法ってあるんですか?」
こんなご質問頂いたのは、私がお気に入りの美味しい淹れたてコーヒーを出してくれるオブスキュラトのスタッフの男子です。笑顔の素敵なイケメンスタッフで(笑)、コーヒーを淹れてくれる間の時間、時々、会話を楽しんでいます。
(私)「ここのところ、出張が多くてなかなかお店に来れなくて・・・10月も岡山、九州に行って、帰ってきてすぐLAなんです。」
(スタッフ)「じゃ、お疲れが溜まりますね。」
(私)「あ!私は大丈夫。時差ぼけもほとんどないし、どこに居ても朝、4:30~5:30には起きてるの。」
(スタッフ)「えっ?! 僕、朝、弱いんですね。朝が強くなるコツがあるんですか?」
(私)「はい!! 健康食のプロですから!!食事法を変えると朝が強くなりますよ!」
(スタッフ)「ぜひ、今度、コツを教えてください。」
というご質問を頂いたので、きっと、朝が弱いと言う方も多いと思いましたので、そのコツをシェアしたいと思います。
かくいう私も、小学校の頃から、発酵リビングフードに変える48歳まで、朝はいつも寝坊は当たり前でした。
遅刻の回数は数知れず・・・本当にひどい状態でした。
そんな私が、48歳の時に食事法を変えただけで、今では、毎朝4:30〜5:30には起きています。時には、午前3:30に起きて仕事を始めることもあります。
早起きが習慣になると、止むを得ず夜更かしした朝でも、早朝、起きています。
朝から、爽やかに目覚め、すぐに活動ができると、1日のスタートを心地よく始められます!

朝が強くなるコツ・その1

朝が強くなるコツとは・・・
夜ご飯をいつ食べ終えるか?です。
睡眠の目的は、

  • 生体エネルギーを充電
  • 傷んだ細胞の修復、再生
  • 脳を休ませる
  • 心身の疲労回復

です。
睡眠中にこの目的が達していないと、体は、もっと寝たい!となります。だから、起きられない。また、起きたとしても、爽やかにすぐ行動することができないのです。
私たちの体は、「酵素」の働きなくして生きていくことはできません。食べたものを分解し、その栄養を合成し、また、産み出したものを分解するという代謝活動に欠かせないのが「酵素」だからです。
私たち人間が体内で日々作る「酵素」には、大きく2種類あります。
それは、「消化酵素」と「代謝酵素」です。
睡眠中、活動するのは「代謝酵素」です。ところが、夜9時頃に食べ始め、終わるのが夜の10時、そして、就寝時間が12時だとすると、食べ終えてから就寝までに2時間しかありません。
食べ物によりますが、胃を通過するのに大体4時間はかかると言われています。食べ終えてから就寝までに2時間しかないと、就寝中に、まだ胃に食べものが残っているため「消化酵素」が働こうとします。
そのため、睡眠中の目的を達するための「代謝酵素」の働きが妨げられ、脳も体も疲労を回復できていないので、朝が起きられなくなり、起きても爽やかに起きられないのです。
わかりやすく言うと、携帯電話の充電機能が落ちていて、充電したのに、朝見たら、100%になっていない。ということと同じことです。

朝が強くなるコツ・その1
・就寝時間の4時間前までには食べ終える。
就寝時間の4時間前以降は口にしない。
いかがですか?
朝が弱いと言うことであれば、まずはこれを実践してみて下さい。
そして、その「酵素」の働きを助ける食事を変えてみて下さい。
先週から新しく始まった、「発酵リビングフード体験説明会」にご参加頂いた方全員、朝が弱い悩みを抱えていらっしゃいました。
そして、皆さん、「発酵リビングフード」にチャレンジして、心地よいライフスタイルを手に入れたいと、毎日の食事を切り替えていきたいと、とても楽しそうに語ってくださいました。
朝が弱い、健康的なカラダを手に入れたいと言うことであれば、ぜひ、「発酵リビングフード体験説明会」から始めてみて下さい。
「発酵リビングフード体験説明会」は、東京、横浜、福岡、関西の各アティーバの教室にて開催しています!
★発酵リビングフード体験説明会★
https://rfschool.jp/archives/product/trial
【東京本校】10/10~10/15
https://www.facebook.com/347312292031675/posts/1821395001290056/
【横浜校】10/3~10/15
https://www.facebook.com/events/1885421588420590/
【福岡校】
10/6
https://www.facebook.com/events/302006460526765/?ti=ia
10/8
https://www.facebook.com/events/349898572421153/
【関西校】
10/8 間も無く詳細をお知らせします。
ぜひ、朝もスッキリ起きられるよう、毎日元気に過ごせるよう、発酵リビングフードライフを始めてみて下さい。
ご参加お待ちしております。

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